Ból szyi po przebudzeniu często wynika ze złej pozycji podczas snu albo niedopasowanej poduszki. Głowa nie powinna opadać na bok, odchylać się do tyłu ani być wypychana w stronę klatki piersiowej. Najlepiej spać na plecach lub na boku i zadbać o stabilne podparcie karku. Spanie na brzuchu zwykle pogarsza problem,…
Kreatywność pomaga dziecku wymyślać własne rozwiązania, wyrażać pomysły i patrzeć na znane rzeczy z nowej perspektywy. Jej rozwijanie nie wymaga skomplikowanych zajęć ani dużej liczby materiałów. Najważniejsze są swoboda działania, czas na próby oraz zabawki, które zachęcają do tworzenia. Jak zapewnić dziecku takie warunki w domu i jakie zabawki mogą…
Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Najczęściej mówi się o witaminie D oraz witaminach z grupy B, zwłaszcza B12, B6 i kwasie foliowym. Ale sprawa nie jest tak prosta. Bezsenność rzadko ma jedną przyczynę. Czasem wpływa na nią stres, czasem choroba, leki, praca zmianowa, zbyt dużo kawy albo brak stałego rytmu…
Zaburzenia snu a stres często idą ze sobą w parze. Napięcie może utrudniać zasypianie, wybudzać w nocy i sprawiać, że nawet po wielu godzinach w łóżku człowiek budzi się zmęczony. Jedna gorsza noc po trudnym dniu zwykle nie oznacza jeszcze problemu. Gorzej, gdy bezsenność trwa tygodniami, odbiera energię, nasila lęk,…
Senność po jedzeniu najczęściej nie oznacza nic groźnego. Ciało zaczyna trawić, poziom cukru we krwi się zmienia, a do tego dochodzi pora dnia, wielkość porcji i to, co było na talerzu. Najbardziej „usypiają” zwykle duże obiady, słodkie napoje, desery, tłuste dania i alkohol. Jeśli senność jest lekka i mija po…
Gdy boli kręgosłup piersiowy, najważniejsze jest takie ułożenie ciała, żeby plecy, szyja i barki nie były skręcone ani mocno napięte. Najczęściej ulgę daje spanie na plecach z poduszką pod kolanami albo na boku z poduszką między kolanami. Dobrze sprawdza się też dodatkowa poduszka przy klatce piersiowej, którą można lekko objąć…
Najlepsza pozycja do spania to najczęściej spanie na boku lub na plecach, ponieważ w tych ustawieniach najłatwiej utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji. Spanie na boku może być dobrym wyborem przy chrapaniu, refluksie i w ciąży, a spanie na plecach sprawdza się u osób, które potrzebują równomiernego podparcia ciała. Spanie na…
Kiedy można spać na boku po operacji biustu? Dowiedz się, jak zadbać o komfort i zdrowie po zabiegu. Razem zadbamy o Twój spokojny sen i szybką regenerację.
Regularna aktywność fizyczna poprawia wydolność, wspiera serce i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Z tego powodu coraz więcej osób decyduje się na zakup sprzętu cardio do użytku domowego. Bardzo popularna pozostaje bieżnia elektryczna, ponieważ umożliwia zarówno spokojny marsz, jak i intensywny bieg. Równie praktyczna jest bieżnia do domu, która pozwala…
Twoje 2 letnie dziecko budzi się w nocy z płaczem? Nie martw się, pomożemy Wam! Poznaj nasze skuteczne metody na spokojny sen malucha i odzyskajcie nocny spokój.